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 Entrainements Vélo du 14/03 au 10/04

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eric jouneau



Nombre de messages : 82
Date d'inscription : 13/11/2009

MessageSujet: Entrainements Vélo du 14/03 au 10/04   Mar 15 Mar - 11:38

Semaine 11: Séance n°1: Ech + 3x10min allure 2 , récup: 3min entre les séries + RAC
Dimanche 20/03/11: 73 km . La soucoupe - st andré - la madelaine - st molf - asserac - st lyphard - la soucoupe.
Remarque: Lors des sorties du dimanche, essayer de prendre quelques relais de 3 à 5 minutes à allure 3.


Semaine 12: Séance n°1: Rdv le jeudi 24/03/11 à 18h sur le parking du bois joalland (coté sanitaires) pour la séance.
Ech + 2x15min allure 2 , récup: 5min entre les séries + RAC
Gainage: 10min.
Dimanche 27/03/11: 78km . La soucoupe, trignac, montoir, revin, beaulieu, la chapelle des marais, st lyphard, lessac, marais d'ust, la soucoupe


Semaine 13: Séance n°1: Rdv 18h bois joalland
Ech + 4x10min allure 2 , recup: 3min entre les séries + RAC
Gainage 10min
Dimanche 03/04/11: 80km . La soucoupe, st andré, st lyphard, st molf, mesquer, la turballe, guérande, escoublac, la soucope.


Semaine 14: Séance n°1: Rdv 18h bois joalland.
Ech + 2x20min allure 2 , recup: 5min entre les séries + RAC
Gainage 10min
Dimanche 10/04/11: Stage saint cast

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