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 Entrainement vélo période 1

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eric jouneau



Nombre de messages : 82
Date d'inscription : 13/11/2009

MessageSujet: Entrainement vélo période 1   Mer 2 Nov - 10:48

Rendez vous a partir de 8h50 a La Soucoupe, départ 9h00:
Objectifs reprise douce allure 24/25km/h entrainement ouvert a tous dans le but de constituer deux groupes a partir de la période 2.
Semaine 44:
S1 HT 25 mins CAD= 80tpm (tour par minute)
S2 du 06/11/11 La Soucoupe-Villes-Océanis-les 4 chemins-Pornichet-Les 4 vents- Saint André- L'Immaculée- La Soucoupe Distance = 55km

Semaine 45:
S1 HT 32 mins -10mins éch.
-6 x (30sec jbe D/30sec jbe G/1min pédalage complet).
-RAC= 10mins
S2 du 13/11/11 La Soucoupe-St Marc- Pornichet- Le Pouliguen- Carrefour des marais- Saillé- Chateau de Careil- ZAC Beslon- Escoublac- Avrillé- St André- La Soucoupe
Distance= 55km

Semaine 46:
S1 HT 40 mins -10mins ech.
- 5x2 mins CAD 100tpm récup. entre les séries=2mins
- RAC 10 mins
S2 du 20/11/11 La Soucoupe- Trignac- St Malo(piste cyclabe)- St Joachim- Crossac- Revin- Montoir- Trignac- L'Immaculée- La Soucoupe
Distance= 55km

Semaine 47:
S1 HT 35 mins -10mins ech.
- 2x [5x(30sec jbe D/30sec jbe G/1min pédalage complet]) récup. 3 a 4 mins entre les 2 séries.
- RAC 5 mins
S2 du 27/11/11 La Soucoupe- Trignac- Montoir- Revin- La Morandais- Donges- Les 6 croix- Montoir- Ls Soucoupe
Distance= 60km

Semaine 48:
S1 HT 40mins - 10mins éch.
- 6x2mins CAD:100/110tpm récup.1min
- RAC 10mins
S2 du 04/12/11 La Soucoupe- Le Croisic- La Soucoupe.
Distance= 70km

Fin de la période de reprise.
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